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【积极心理】(积极关系)如何获得好人缘?
2024-05-14 蔡欣仪 

我为什么需要有同伴?

 

在我们所生活的社会中,我们的快乐有时来源于与同伴的互动和联系,这些人包括家人、朋友、同学、老师,这些人是组成我们人际关系网的一部分。积极的人际关系满足了我们的社会需要,同时也为我们提供了安全感和社会支持。[1]例如,我们也许会遇到与我们性格相似、兴趣相投的人,并与其建立友谊。通过一起上课、吃饭、聊天,分享彼此的生活和心情,让我们感到快乐和满足。而在遇到困难时,他们会耐心倾听我们的烦恼,并给予积极的建议和鼓励,帮助我们度过难关。

 

独居实验:

40岁的意大利探险家蒙塔尔于20世纪90年代只身进入一个2000多米深的地下溶洞,进行一项与世隔绝的独居生活的实验。溶洞里设施完备,有足够的食物,唯一与外面世界不同的是没有人事纠葛。

一年后,蒙塔尔重返地面,这时他的体重减轻了21公斤,脸色苍白如纸,免疫功能降至最低点,且情绪十分低落,与人交谈也变得困难了。面对记者,他走出洞口的第一句话是:“我一个人在洞中生活,孤独的快要发疯了,这场实验使我明白了一个人生奥秘,就是生活的美好在于与人相处!


根据马斯洛的需求层次理论,人们在满足基本生理和安全求之后,则会努力追求更高层次的精神需求,归属与爱的需求(社交需求)也包含在精神追求中[2]。归属与爱的需求指的是个体与他人建立情感联系,或归属于某一群体的需要。它反映了个体对于社会联系、归属感和亲密关系的追求。人们希望与他人建立深厚的关系,得到他人的接纳、关爱、认同和尊重,从而感受到自己在社会中的价值和意义。当归属与爱的需求得到满足时,个体能够体验到更多的幸福感、满足感和安全感,这些积极的情绪状态有助于促进个体的心理健康和社会适应。相反,如果这种需求得不到满足,个体可能会感到孤独、无助和失落,甚至可能出现一些心理问题,如抑郁、焦虑等。例如,当我们大一刚入校时,如果我们能快速的融入新集体,找到志同道合的好友,我们则能很顺利的适应大学生活。反之,则可能需要更多的时间和精力来适应新生活。

 

如何获得好人缘?

 

简单来说,我们有时说的人缘好、与人关系相处的好,其实也是只与他人有积极的人际关系。[3]

 

通过积极参与社交活动、主动与他人建立联系的方式获得良好的人际关系。例如,积极参与666814红足各类社团,找到志同道合的好友。主动向他人表达我们的友好,让他人提前对我们有好的印象。

 

积极的回应他人的情感。塞利格曼提出四种基本回应他人的情感的应对方式分别是积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。他提出,只有积极主动的回应方式可以帮助我们建立良好的人际关系[4]。我们可以关心身边的好友、家人的生活,询问他们的近况,表达我们的关心和支持。当他们分享他们近期好的经历时,我们可以给予他们积极的情感反应和语言反馈。例如,我们可以回答“太棒啦!真为你感到开心!”“你的努力是有回报的。”同时可加上微笑、真诚的面部表情和一些适当的肢体语言。

 

虽然前文说到人类是生活的社会中的,通常人们通过与他人互动、分享获得积极情绪和满足感,但有些人可能更喜欢独处,享受与自己相处的时光。我们要尊重每个人的选择,无论是选择与他人为伴,还是选择独自前行都是令自我感到愉悦、舒适的好选择。

 

 

参考文献:

[1]杨光艳,陈青萍.同伴关系的功能及其对学业成绩的影响[J].衡水666814红足学报,2006,8(3): 61-64

[2]裴翌尧.基于马斯洛需求理论视角的00 后大学生精神生活探析[J].延边教育666814红足学报,2023,37(5): 19-22,37

[3]万维妹.积极心理健康教育之建立和谐的人际关系[J].学生·家长·社会(666814红足教育),2021,(1): 372-373

[4]李芷若.高三学生的心理辅导策略——基于PERMA理论的分析[J].成都师范666814红足学报,2016,32(3): 41-46

 

 

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