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寻味自然·品尝春天的味道团体辅导活动顺利开展
2024-04-29 文:文雨卿 图:任冉 

2024421日下午寻味自然·品尝春天的味道团体辅导活动在红湘校区青春之家团体辅导室开展。活动以体验为主,在心理健康教育中心文雨卿老师的带领下,9名同学沉浸式参与体验了正念饮食和闻香练习,在两个小时的时间里给同学们忙碌的学习生活按下暂停键,充分感受当下,放松身心,悦纳自我。


活动开始之前文雨卿老师向大家介绍活动目的和要求,强调了团体保密、坦诚、尊重的氛围。随后大家在“我的自画像”环节中每个成员进行了自我介绍,更加熟悉彼此。一段呼吸冥想后,所有的成员都全身心地投入在体察自己的过程中。在正念饮食环节,老师带领大家巧用“五感”,正念地吃一颗青团,并邀请每个同学分享了持、看、触、闻、咀嚼和吞咽青团的感受,在每个分享环节里,同学们都真诚地谈论自己的感受,细心体察到了身体和情绪的变化。品尝青团之后同学们在带领下用10分钟地时间仔细闻嗅一朵泡桐花,在闻的过程中大家专注于嗅觉,有了更丰富的体验。最后,老师带领大家体验和推荐了静坐观呼吸、身体扫描正念练习自助方法。


参加本次活动的同学纷纷表示收获颇丰。不仅品尝了美味的青团,放松了身心,缓解了压力,还交到了新的朋友,并能将正念饮食的方法运用到生活之中。

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